'Zoom Fitness | 20分鐘 初階啞鈴 胸大肌訓練 x Eric'

'Zoom Fitness 20分鐘初階啞鈴胸大肌訓練-- *仰臥推舉-雙手 15~20 下 休30秒 x 3組 *仰臥推舉-左手 15~20 下 休30秒 x 3組 *仰臥推舉-右手 15~20 下 休30秒 x 3組 *跪姿伏地挺身  10 下 休30秒 x 3組' 

Tags: dumbbell workout , adjustable dumbbell , 調整啞鈴 , 啞鈴訓練 , 重訓新手 , 胸大肌訓練 , 練胸大肌 , 居家啞鈴訓練 , 初階啞鈴訓練 , 基礎啞鈴訓練

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